5-Tage-Fitnessstudio-Plan – Tag 3 – Mittelstufe

Kraft und Muskelmasse mit sinnvoller Progression und sauberer Technik aufbauen. Training auf mittlerem Niveau: Muskelaufbau und Kraft: 5 Tage im Fitnessstudio. Tag 3. Steigere Last oder Wiederholungen von Woche zu Woche und behalte einen vollständigen, kontrollierten Bewegungsumfang bei. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.