5 dias no ginásio. dia 3 (musculação e força) - nível intermédio

Aumentar a força e a massa muscular com progressão e boa técnica. Treino intermédio: Musculación e Fuerza: 5 días em o gimnasio. Dia 3. Progredir semanalmente na carga ou nas repetições, mantendo uma amplitude completa e controlada. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.