Programme salle 5 jours – Jour 3 – intermédiaire

Développer la force et la masse musculaire avec une progression adaptée et une bonne technique. Programme intermédiaire : musculation et force: 5 jours à la salle de sport. Jour 3. Augmentez progressivement les charges ou les répétitions chaque semaine en conservant une amplitude complète et contrôlée. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.