Fettverbrennungs-Workout im Fitnessstudio – Tag 1 – Anfänger
GewichtsreduktionAnfängerAlleAktualisiert 27/02/2026
Ziel
Energieverbrauch und Ausdauer durch Intervalle und Ganzkörperarbeit steigern. Anfängereinheit: Fettverbrennung im Fitnessstudio Tag 1. Kombiniere mehrgelenkige Übungen und Cardio, um die Herzfrequenz effizient zu steigern. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.
Trainingsplan
#6Anfänger
Crunches: Ellenbogen zum Seite gegenüberliegend mit Händen hinter dem Kopf
4 Sätze20 Wiederholungen
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#8Mittel
Streckung von Waden an der Maschine von Presse horizontal
5 Sätze20 Wiederholungen
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#9Mittel
Hüftstreckung stehend am Kabelzug
5 Sätze15 Wiederholungenzwischen 3-5 series, 12-15 repeticiones.
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#10Anfänger
Burpee
2 Sätze60 WiederholungenDurante ein Minuten machen die máximos posibles. (60 seg)
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#11Anfänger
Plank mit Stütze von Unterarme
2 Sätze45 WiederholungenAguantar zwischen 30-45
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#12Anfänger
Mountain Climber auf einer Flachbank
2 Sätze45 WiederholungenDurante 30-45 seg.
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