Scheda brucia grassi in palestra – Giorno 1 – principiante
perdita di pesoPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026
Obiettivo
Aumentare il dispendio energetico e la capacità cardiovascolare con intervalli e lavoro globale. Sessione principiante: brucia grassi in palestra Giorno 1. Combina esercizi multiarticolari e cardio per aumentare in modo efficiente la frequenza cardiaca. Dai priorità alla tecnica, rispetta i recuperi e adatta il carico al tuo livello.
Scheda
#6Principiante
Crunch: gomito al lato opposto con mani dietro la nuca
4 serie20 ripetizioni
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#8Intermedio
Estensione di polpacci in macchina di pressa orizzontale
5 serie20 ripetizioni
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#9Intermedio
Estensione dell’anca in piedi al cavo
5 serie15 ripetizionitra 3-5 series, 12-15 repeticiones.
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#10Principiante
Burpee
2 serie60 ripetizioniDurante un minuti fare i máximos posibles. (60 seg)
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