Quemar grasa en el gimnasio Día 1 (Pérdida de peso) - Nivel principiante
Pérdida de pesoPrincipianteAmbosActualizado 27/02/2026
Objetivo
Aumentar el gasto energético y la capacidad cardiovascular mediante intervalos y trabajo global. Sesión principiante: Quemar grasa en el gimnasio Día 1. Combina ejercicios multiarticulares y cardio para elevar pulsaciones de forma eficiente. Prioriza la técnica, respeta los descansos y adapta la carga a tu nivel.
Rutina
#6Principiante
Encogimientos: codo al lado contrario con manos en la nuca
4 series20 repeticiones
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#9Intermedio
Extensión de cadera de pie con polea
5 series15 repeticionesEntre 3-5 series, 12-15 repeticiones.
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#10Principiante
Burpee
2 series60 repeticionesDurante un minutos hacer los máximos posibles. (60 seg)
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#11Principiante
Plancha con apoyo de antebrazos
2 series45 repeticionesAguantar entre 30-45
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