Postakutes Reha-Protokoll bei Rückenschmerzen – Anfänger

Beweglichkeit, Kraft und Schmerzkontrolle im betroffenen Bereich verbessern. Anfängertraining mit Schwerpunkt Protokoll Kreuzschmerzen-AP. Kombiniere Aktivierung, Kräftigung und Mobilität und vermeide Bewegungen, die Beschwerden verstärken. Bei einer akuten Phase oder einer diagnostizierten Erkrankung solltest du den Anweisungen deiner Physiotherapie folgen. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an.