Aufsteigen zum Bank mit Kurzhanteln

Führe das Bewegungsmuster rhythmisch und kontrolliert aus und achte auf stabile Landungen sowie ein nachhaltiges Tempo. Erhöhe Geschwindigkeit oder Stoßbelastung nur bei sauberer Technik. Stimme die Atmung auf das Tempo ab und reduziere die Intensität, bevor die Technik unsauber wird.

Beginne mit einer Intensität, die du ohne Koordinationsverlust halten kannst. Steigere Geschwindigkeit, Höhe oder Stoßbelastung schrittweise und stoppe bei Schwindel, stechendem Schmerz oder deutlich verändertem Fußaufsatz. Achte auf eine stabile Bank und darauf, dass Schultern, Becken oder Füße ihre Position während des Satzes nicht verändern.