Mobilisation mit Ball oder Gewicht

Bewege das Gelenk langsam und bewusst in einem angenehmen Bereich. Begrenze Ausweichbewegungen des Rumpfes und lasse die Zielregion die Bewegung erzeugen. Atme ruhig weiter und erzwinge die Endposition nicht.

Arbeite in einem Bereich, den du jederzeit leicht verlassen kannst, und ohne Federn. Atme ruhig und lasse Schultern, mittleren und unteren Trapezmuskel, Rückenstrecker und Nacken und oberen Trapezmuskel sich schrittweise anpassen, statt die Position zu erzwingen.