Mobilizzazione con palla o peso

Muovi l’articolazione lentamente e consapevolmente entro un’ampiezza comoda. Limita i compensi del tronco e lascia che sia la zona bersaglio a produrre il movimento. Mantieni una respirazione fluida e non forzare il fine corsa.

Lavora in un’ampiezza dalla quale puoi uscire facilmente e senza rimbalzi. Mantieni il respiro fluido e lascia che spalle, trapezio medio e inferiore, erettori spinali e collo e trapezio superiore si adattino progressivamente invece di forzare la posizione.