Equilibrio sobre una pierna

Transfiere el peso de forma progresiva y estabiliza el apoyo antes de aumentar la dificultad. Mantén la mirada en un punto fijo si necesitas mejorar el control. Si la posición exige mantener tiempo, hazlo sin bloquear la respiración ni acumular tensión innecesaria.

El objetivo es mejorar control y movilidad, no alcanzar el máximo rango en una sola sesión. Mantén una intensidad cómoda sobre isquiotibiales, glúteos y flexores de cadera, cuádriceps y pantorrillas y reduce la amplitud si aparece hormigueo, dolor agudo o sensación articular desagradable. Si la variante es unilateral, completa el mismo número de repeticiones y una amplitud comparable en ambos lados.