Extensión y retracción cervical isométrica

Acuéstese sobre una colchoneta boca arriba y coloque una toalla detrás de la cabeza.

Mueva lentamente la barbilla hacia atrás presionando la toalla con la cabeza.
Asegúrese de que sus ojos estén siempre mirando hacia el techo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.