Press militar o de hombros con mancuernas de pie

Empuja la carga por encima de la cabeza sin arquear la zona lumbar. Desciende con control hasta el punto en que mantengas hombros y tronco estables. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en abdominales, hombros, tríceps y cuello y trapecio superior sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad.