Press militar ou dos ombros com halteres em pé

Empurra a carga acima da cabeça sem acentuar demasiado a curvatura lombar. Desce com controlo até ao ponto em que ombros e tronco permanecem estáveis. Dá prioridade ao controlo em vez da velocidade. Mantém tensão útil ao longo do movimento e recupera deliberadamente a posição inicial antes da repetição seguinte.

Não transformes as últimas repetições em movimentos rápidos ou incompletos. Procura tensão em abdominais, ombros, tríceps e pescoço e trapézio superior sem sacrificar a posição; a um nível intermédio, progride primeiro no controlo e só depois em carga, repetições ou complexidade.