Latigazo cervical

Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026

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Latigazo cervical
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Objetivo

Lesión cervical producida generalmente por un accidente de tráfico, en el cual se produce una hiperflexión o hiperextensión o rotación excesiva del cuello. Os dejamos algunos ejercicios que pueden ayudar en la recuperación y fortalecimiento. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas una fisioterapeuta.

Rutina (lista)

# Ejercicio Series Reps Nota
1 Inclinación de la cabeza a la izquierda
2 Rotación del cuello a la derecha
3 Rotación del cuello a la izquierda
4 Doble barbilla con retraccion escapular
5 Deslizamiento de la cabeza tendido supino
6 Fortalecimiento del trapecio inferior
7 Estiramiento para trapecio superior
8 Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

Rutina (visual)

Inclinación de la cabeza a la izquierda

Inclinación de la cabeza a la izquierda

#1
Manteniendo la espalda sin arquear, iIncline su cabeza hacia el lado izquierdo. Asegúrese de que sus ojos estén siempre mirando hacia adelan…
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Rotación del cuello a la derecha

Rotación del cuello a la derecha

#2
Gire completamente la cabeza hacia su lado derecho, sin mover el tronco. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Respire fluid…
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Rotación del cuello a la izquierda

Rotación del cuello a la izquierda

#3
Gire completamente la cabeza hacia su lado izquierdo, sin mover el tronco. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Respire flu…
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Doble barbilla con retraccion escapular

Doble barbilla con retraccion escapular

#4
Mueva lentamente la barbilla hacia detrásy retraiga los omóplatos. Asegúrese de que la frente apunte al mismo lugar durante el movimiento de…
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Deslizamiento de la cabeza tendido supino

Deslizamiento de la cabeza tendido supino

#5
Deslice lentamente la cabeza hacia arriba mientras la barbilla se mueve hacia el piso. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento …
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Fortalecimiento del trapecio inferior

Fortalecimiento del trapecio inferior

#6
Mientras exhala, utilizando los músculos de la espalda, levante el pecho y los brazos y retraiga los omóplatos al mismo tiempo. Vuelva a la …
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Estiramiento para trapecio superior

Estiramiento para trapecio superior

#7
Tire lentamente con la mano de la cabeza hacia la derecha y baje el hombro izquierdo, como si quisiera alargar el brazo hacia el suelo, al m…
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Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

#8
Incline lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento en el trapecio. Mantenga el estiramiento durante el ti…
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