Quemar grasa en el gimnasio Día 2
Pérdida de peso principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Día 2. Pectoral, hombro, abdominales, tríceps.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Press pectoral con mancuernas en banco inclinado | 4 | 12 | 1' descanso entre series. |
| 2 | Elevacion lateral de hombros con mancuernas | 4 | 12 | 1' descanso entre series. |
| 3 | Extensión de brazos apoyado en banco plano | 4 | 12 | |
| 4 | Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie | 4 | 15 | 1' descanso entre series. |
| 5 | Press pectoral alterno en maquina sentado | 2 | 20 | 1' descanso entre series. |
| 6 | Extensión de tríceps con polea | 2 | 20 | 1' descanso entre series. |
| 7 | Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas | 3 | 20 | |
| 8 | Cinta de correr | 10' ritmo medio | ||
| 9 | Plancha horizontal isométrica | 3 | 30 | Superserie- Ejercicio 1 (30 seg) |
| 10 | Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada | 3 | 30 | Superserie- Ejercicio 2 |
