Hernia lumbar: Fortalecimiento del core (Terapéutico) - Nivel intermedio

Reducir molestias y reeducar el movimiento con trabajo específico. Rutina intermedio basada en Hernia lumbar: Fortalecimiento del core. Incluye activación, fortalecimiento y estiramientos, evitando gestos que agraven los síntomas. Si estás en fase aguda o tienes diagnóstico, sigue las indicaciones de tu fisioterapeuta. Prioriza la técnica, respeta los descansos y adapta la carga a tu nivel.