Hernia lombar: fortalecimento do core (terapêutico) - nível intermédio

Reduzir o desconforto e reeducar o movimento com trabalho específico. Treino intermédio focado em Hernia lombar: fortalecimento do core. Inclui ativação, fortalecimento e mobilidade, evitando movimentos que agravem os sintomas. Se estiveres numa fase aguda ou tiveres um diagnóstico, segue as indicações do teu fisioterapeuta. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.