Circumduction diagonale de la tête

Parcourez l’amplitude de l’articulation lentement et volontairement. Limitez les compensations du tronc et laissez la zone ciblée produire le mouvement. Répétez le geste calmement en privilégiant le contrôle à l’amplitude.

Recherchez une tension tolérable plutôt que la douleur. Respirez normalement, évitez les rebonds et augmentez l’amplitude progressivement ; l’exercice cible surtout cou et trapèze supérieur.