Programmes d’entraînement

Explorez des programmes pour la salle et la maison par niveau, objectif, catégorie et public.

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Questions fréquentes sur les programmes de musculation

Comment choisir un programme d’entraînement ?

Choisissez selon votre objectif, votre niveau, le matériel disponible et vos jours d’entraînement. Un programme que vous pouvez exécuter avec une bonne technique et suivre régulièrement est généralement préférable à un plan trop avancé.

Que signifient les niveaux débutant, intermédiaire et avancé ?

Ce sont des repères de difficulté et d’expérience. En cas de doute, commencez au niveau inférieur et augmentez progressivement la charge, le volume ou la complexité.

Faut-il respecter exactement toutes les séries et répétitions ?

Les séries et répétitions servent de guide. Adaptez la charge et le volume à vos capacités en gardant une technique contrôlée et en évitant les mouvements douloureux.

Existe-t-il des programmes pour la salle et la maison ?

Oui. Vous trouverez des programmes de force, fitness, corps entier et entraînement à domicile, au poids du corps ou avec du matériel spécifique.