Croisements de pectoraux à la poulie sur un banc incliné

Déplacez les bras sur un arc contrôlé avec les coudes légèrement fléchis. Ouvrez ou refermez uniquement dans une amplitude qui ne force pas l’avant de l’épaule. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter pectoraux et épaules sans sacrifier la position ; au niveau intermédiaire, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité. Gardez une résistance continue et évitez que le câble ou l’élastique se détende brusquement.