Curl ischio-jambiers avec assisté de la autre jambe

Fléchissez le genou en rapprochant le talon dans la direction prévue puis contrôlez le retour. Évitez de déplacer le bassin pour gagner de l’amplitude. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter ischio-jambiers sans sacrifier la position ; au niveau débutant, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité.