Développé pectoral à la machine prise vertical

Poussez la charge loin de la poitrine sur une trajectoire stable puis contrôlez le retour jusqu’à une amplitude confortable. Gardez les épaules et les omoplates bien organisées. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter pectoraux sans sacrifier la position ; au niveau intermédiaire, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité. Réglez le siège, le dossier et l’axe de la machine avant de charger ; un mauvais réglage modifie la trajectoire et favorise les compensations.