Étirement prière

Progressez lentement jusqu’à ressentir une tension modérée et localisée, jamais une douleur vive. Maintenez sans rebond puis relâchez progressivement. Si la position est maintenue dans le temps, continuez à respirer et évitez les tensions inutiles.

L’objectif est d’améliorer le contrôle et la mobilité, pas d’atteindre l’amplitude maximale en une séance. Gardez une intensité confortable autour de avant-bras et mains et poignets et réduisez l’amplitude en cas de fourmillement, douleur vive ou pression articulaire désagréable.