Respiration avec expansion costale et élévation des bras allongé avec appui-tête relevé à 30-45°

Inspirez calmement en dirigeant l’air vers la zone mise en avant par l’exercice. Expirez sans forcer en gardant le cou, les épaules et la mâchoire détendus. Gardez une respiration fluide et ne forcez pas la fin de l’amplitude.

Réalisez peu de répétitions mais de bonne qualité et reposez-vous en cas d’essoufflement ou de vertige. La respiration doit rester fluide pendant tout l’exercice.