Rotation du tronc allongé sur le dos

Faites pivoter le tronc avec contrôle depuis la cage thoracique et la taille, en gardant le bassin aussi stable que possible. Revenez sans rebond. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter ensemble du corps, abdominaux, lombaires et obliques sans sacrifier la position ; au niveau débutant, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité.