Rotation postérieur de l’épaule à la poulie

Réalisez le mouvement décrit avec contrôle et une position corporelle stable. Privilégiez la qualité de chaque répétition plutôt que la vitesse ou le nombre de répétitions. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter épaules et cou et trapèze supérieur sans sacrifier la position ; au niveau intermédiaire, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité. Gardez une résistance continue et évitez que le câble ou l’élastique se détende brusquement.