Sauts demi-squat, banc entre les jambes

Réalisez le mouvement de façon rythmée et contrôlée en privilégiant des réceptions stables et une cadence soutenable. N’augmentez vitesse ou impact que si la technique reste régulière. Coordonnez la respiration avec le rythme et réduisez l’intensité avant que la technique ne se dégrade.

Vérifiez l’espace autour de vous et gardez assez de place pour bouger. Choisissez une cadence qui préserve la technique ; si la fatigue modifie vos appuis ou vos réceptions, réduisez l’intensité. Vérifiez que le banc est stable et que les épaules, le bassin ou les pieds ne se déplacent pas pendant la série.