Allenamento addominali a casa – principiante

muscolazione e forzaPrincipianteTuttiAggiornato 27/02/2026

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Obiettivo

Aumentare forza e massa muscolare con progressione e buona tecnica. Scheda principiante: muscolazione e forza: scheda addominale per eseguire in casa. Regola serie e ripetizioni per mantenere il controllo e arrivare vicino allo sforzo target. Dai priorità alla tecnica, rispetta i recuperi e adatta il carico al tuo livello.

Scheda

Burpee
#1Principiante

Burpee

metodo di allenamento: Tabata. Usa música o un temporizador Tabata di 4 minuti, con intervalos di 20 segundos di lavoro e 10 segundos di riposo.
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