Programma 1 mese condizionamento muscolare – Sabato, settimane 1–2

Aumentare forza e massa muscolare con progressione e buona tecnica. Scheda principiante: muscolazione e forza: programma di 1 mese. migliorare il condizionamento muscolare e il controllo del girovita.sabato di 1º e 2º settimana.. Includi riscaldamento, lavoro principale e defaticamento finale per favorire il recupero. Dai priorità alla tecnica, rispetta i recuperi e adatta il carico al tuo livello.