Programme 1 mois condition musculaire – Samedi, semaines 1–2

Développer la force et la masse musculaire avec une progression adaptée et une bonne technique. Programme débutant : musculation et force: programme d’un mois. améliorer la condition musculaire et le contrôle de la taille.samedi de 1º et 2º semaine.. Prévoyez un échauffement, le travail principal et un retour au calme pour favoriser la récupération. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.