Equilibrio alternato su palla medica

Trasferisci il peso in modo progressivo e stabilizza l’appoggio prima di aumentare la difficoltà. Fissa lo sguardo su un punto stabile se hai bisogno di più controllo. Mantieni una respirazione fluida e non forzare il fine corsa.

Lavora in un’ampiezza dalla quale puoi uscire facilmente e senza rimbalzi. Mantieni il respiro fluido e lascia che addominali, spalle e zona lombare si adattino progressivamente invece di forzare la posizione. Nelle varianti unilaterali esegui lo stesso numero di ripetizioni e un’ampiezza simile su entrambi i lati.