Equilibrio alterno sobre balón medicinal

Transfiere el peso de forma progresiva y estabiliza el apoyo antes de aumentar la dificultad. Mantén la mirada en un punto fijo si necesitas mejorar el control. Mantén una respiración fluida y no fuerces el final del recorrido.

Trabaja dentro de un rango que puedas abandonar con facilidad y sin rebotes. Mantén la respiración fluida y deja que abdominales, hombros y zona lumbar se adapten progresivamente en lugar de forzar la posición. Si la variante es unilateral, completa el mismo número de repeticiones y una amplitud comparable en ambos lados.