Flessione di caviglia al cavo da seduti a terra

Muovi piede e caviglia nella direzione prevista senza far cedere l’arco plantare né compensare con il ginocchio. Completa l’ampiezza con una tensione moderata e controllabile. Usa un ritmo costante, controllando soprattutto la fase di ritorno ed evitando di affidarti allo slancio. Espira nella parte più impegnativa e inspira mentre recuperi la posizione iniziale.

Controlla che il movimento resti stabile in entrambe le direzioni e che il busto non compensi. L’obiettivo è caricare polpacci e piedi e caviglie in modo controllato; adatta resistenza e ampiezza a un livello intermedio e non forzare una ripetizione dolorosa. Mantieni una resistenza continua ed evita che cavo o elastico perdano tensione bruscamente.