Expansão costal com mobilização de braços

Inspira calmamente e dirige o ar para a zona destacada pelo exercício. Expira sem forçar, mantendo pescoço, ombros e mandíbula relaxados. Se a posição for mantida durante algum tempo, continua a respirar e evita tensão desnecessária.

Evita elevar os ombros em cada inspiração e não prendas a respiração salvo indicação específica do exercício. Mantém a intensidade baixa e usa uma posição que permita respirar sem esforço.