Expansion costal avec mobilisation de bras

Inspirez calmement en dirigeant l’air vers la zone mise en avant par l’exercice. Expirez sans forcer en gardant le cou, les épaules et la mâchoire détendus. Si la position est maintenue dans le temps, continuez à respirer et évitez les tensions inutiles.

Évitez de hausser les épaules à chaque inspiration et ne retenez pas l’air sauf indication spécifique de l’exercice. Gardez une faible intensité et une posture qui permet de respirer sans effort.