Press de peito declinado com barra

Empurra a carga para longe do peito numa trajetória estável e controla o regresso até uma amplitude confortável. Mantém ombros e omoplatas bem organizados durante todo o movimento. Mantém a mesma amplitude de repetição para repetição em vez de acelerar com a fadiga. Respira continuamente e termina a série antes de a técnica começar a degradar-se.

Escolhe uma resistência que te permita manter a técnica do início ao fim. Deves sentir o trabalho sobretudo em abdominais, peitorais, ombros e tríceps; se surgir dor aguda, sensação de pinçamento articular ou perda clara de controlo, reduz carga ou amplitude e interrompe se a queixa persistir.