Yoga: postura da cobra

Entra na postura progressivamente e distribui a pressão pelos pontos de apoio. Mantém uma respiração fluida e ajusta a amplitude para conservar controlo e conforto. Se a posição for mantida durante algum tempo, continua a respirar e evita tensão desnecessária.

O objetivo é melhorar controlo e mobilidade, não atingir a amplitude máxima numa única sessão. Mantém uma intensidade confortável em corpo inteiro e reduz o movimento se surgir formigueiro, dor aguda ou pressão articular desagradável.