5-Tage-Fitnessstudio-Plan – Tag 4 – Mittelstufe

Muskelaufbau und KraftMittelAlleAktualisiert 27/02/2026

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Ziel

Funktionelle Kraft und Stabilität mit mehrgelenkigen Übungen entwickeln. Training auf mittlerem Niveau: Muskelaufbau und Kraft: 5 Tage im Fitnessstudio. Tag 4. Plane Aufwärmen, Hauptteil und einen ruhigen Abschluss ein, um die Erholung zu unterstützen. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.

Trainingsplan