Programme salle 5 jours – Jour 4 – intermédiaire

Développer la force fonctionnelle et la stabilité avec des exercices polyarticulaires. Programme intermédiaire : musculation et force: 5 jours à la salle de sport. Jour 4. Prévoyez un échauffement, le travail principal et un retour au calme pour favoriser la récupération. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.