5 dias no ginásio. dia 4 (musculação e força) - nível intermédio

Desenvolver força funcional e estabilidade com exercícios multiarticulares. Treino intermédio: Musculación e Fuerza: 5 días em o gimnasio. Dia 4. Inclui aquecimento, trabalho principal e retorno à calma para favorecer a recuperação. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.