Anatomische Anpassung – Tag 1 – Anfänger

Kraft und Muskelmasse mit sinnvoller Progression und sauberer Technik aufbauen. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: Anpassung anatomisch - Tag 1. Passe Sätze und Wiederholungen so an, dass die Kontrolle erhalten bleibt und du nahe an die Zielanstrengung kommst. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.