Dehnprogramm für den Oberkörper – Anfänger

Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem Unterkörper und Rumpfstabilität gestärkt werden. Anfängerplan für Dehnübungen für Teil oberer des Körper. Priorisiere Sprunggelenk- und Kniestabilität und steigere die Last Woche für Woche. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.