Étirements du haut du corps – débutant

Améliorer les performances et aider à prévenir les blessures en renforçant le bas du corps et la stabilité du centre. Plan débutant pour étirements pour partie supérieur du corps. Privilégiez la stabilité de la cheville et du genou et augmentez les charges progressivement chaque semaine. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.