Alongamentos para parte superior do corpo (multidesporto) - nível principiante

Melhorar o rendimento e ajudar a prevenir lesões reforçando a parte inferior do corpo e a estabilidade do core. Plano para principiantes para Estiramientos para parte superior do cuerpo. Prioriza a estabilidade do tornozelo e do joelho e progride a carga semanalmente. Prioriza a técnica, respeita os períodos de descanso e adapta a carga ao teu nível.