Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln – Tag 1 – Anfänger

Muskelaufbau und KraftAnfängerAlleAktualisiert 27/02/2026

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Ziel

Funktionelle Kraft und Stabilität mit mehrgelenkigen Übungen entwickeln. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: Ganzkörper nur Kurzhanteln. Tag 1.. Plane Aufwärmen, Hauptteil und einen ruhigen Abschluss ein, um die Erholung zu unterstützen. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.

Trainingsplan