Home-Workout mit Rucksack – Tag 3 von 3 – Anfänger

MultisportAnfängerAlleAktualisiert 27/02/2026

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Ziel

Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen, indem Unterkörper und Rumpfstabilität gestärkt werden. Anfängerplan für Training in Zuhause mit Rucksack. Tag 3 von 3. Priorisiere Sprunggelenk- und Kniestabilität und steigere die Last Woche für Woche. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.

Trainingsplan