Krafttraining für ältere Menschen – Anfänger bis Fortgeschritten

Selbstständigkeit, Gleichgewicht und funktionelle Kraft mit sicheren Übungen zu Hause erhalten. Anfängerlevel: Verbesserung von die Kraft in Personen Senioren: Basis und fortgeschritten. Wechsle leichtes Krafttraining und moderates Ausdauertraining mit regelmäßigen Pausen ab. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.