Training für ältere Menschen – Tag 3 von 3 – Anfänger

SeniorentrainingAnfängerAlleAktualisiert 27/02/2026

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Ziel

Selbstständigkeit, Gleichgewicht und funktionelle Kraft mit sicheren Übungen zu Hause erhalten. Anfängerlevel: Training Erwachsene Senioren. Tag 3 von 3. Wechsle leichtes Krafttraining und moderates Ausdauertraining mit regelmäßigen Pausen ab. Achte auf eine saubere Ausführung, steigere dich schrittweise und stoppe bei Schmerzen.

Trainingsplan