Haltung des Krieger 3

Gehe schrittweise in die Haltung und verteile den Druck gleichmäßig auf die Auflagepunkte. Atme ruhig und passe die Bewegungsweite so an, dass Kontrolle und Komfort erhalten bleiben. Wiederhole die Bewegung ruhig und stelle Kontrolle vor maximalen Bewegungsumfang.

Ziel ist eine gut tolerierbare Dehnung oder Bewegung, nicht Schmerz. Atme normal, vermeide Federn und steigere den Bewegungsumfang schrittweise; im Mittelpunkt stehen vor allem Bauchmuskulatur, Schultern, Gesäßmuskulatur und Hüftbeuger und Füße und Sprunggelenke.